Zomer betekent zon, vakanties en lange avonden buiten. Heerlijk, toch? Maar warme temperaturen kunnen ook extra uitdagingen met zich meebrengen wanneer je medicatie voor je AD(H)D gebruikt.
Verschillende gezondheidsinstanties adviseren daarom om tijdens hitteperiodes extra aandacht te besteden aan voldoende drinken, je lichaamstemperatuur en het correct bewaren van medicatie.

Belangrijk: stop nooit op eigen initiatief met je medicatie en verander je dosis niet zonder overleg met je arts.

1. Drink voldoende (ook als je geen dorst hebt)

Tijdens warme dagen verlies je meer vocht door zweten. Sommige geneesmiddelen kunnen daarnaast invloed hebben op processen die betrokken zijn bij de vochtbalans en temperatuurregeling van het lichaam. Daarom raden gezondheidsinstanties aan om extra aandacht te besteden aan voldoende vochtinname tijdens warm weer.

Voor veel mensen met ADHD is er nog een extra uitdaging: door hyperfocus, afleiding of tijdsblindheid vergeet je soms gewoon te drinken.

Wat kan helpen?

• Neem altijd een hervulbare drinkfles mee.
• Zet herinneringen op je smartphone.
• Koppel drinken aan vaste gewoontes, zoals maaltijden.
• Drink extra tijdens het sporten of tijdens uitstappen.

2. Vermijd zware inspanningen tijdens de warmste uren

Wanneer het erg warm is, moet je lichaam harder werken om af te koelen. Daarom adviseren gezondheidsinstanties om intensieve lichamelijke activiteiten zoveel mogelijk te vermijden tijdens de heetste momenten van de dag.

Dat is extra belangrijk wanneer je medicatie gebruikt die mogelijk invloed heeft op hoe je lichaam met warmte omgaat.

Wat kan helpen?

• Sport vroeg in de ochtend of later op de avond.
• Zoek regelmatig schaduw op.
• Neem voldoende rustmomenten.
• Verblijf indien mogelijk in een koele ruimte tijdens extreme hitte.

3. Herken de signalen van oververhitting

Klachten zoals vermoeidheid, concentratieproblemen of hoofdpijn worden soms toegeschreven aan een drukke dag of stress. Tijdens een hittegolf kunnen ze echter ook wijzen op uitdroging of oververhitting.

Signalen om serieus te nemen

• Duizeligheid
• Hoofdpijn
• Misselijkheid
• Extreme vermoeidheid
• Verwardheid
• Ongewone hartkloppingen

Ervaar je deze klachten tijdens warm weer? Zoek dan verkoeling op, drink voldoende water en neem indien nodig contact op met een zorgverlener.

4. Bewaar je medicatie correct

Een vaak vergeten risico tijdens de zomer is het verkeerd bewaren van medicatie. Hoge temperaturen kunnen namelijk de kwaliteit en werking van geneesmiddelen beïnvloeden.

Laat je medicatie daarom nooit achter in een warme auto, op een zonnige vensterbank of op andere plaatsen waar de temperatuur sterk kan oplopen.

Wat kan helpen?

• Volg altijd de bewaarinstructies uit de bijsluiter.
• Vermijd direct zonlicht.
• Laat medicatie nooit in een geparkeerde wagen liggen.
• Controleer tijdens reizen of je medicatie op de juiste temperatuur bewaard wordt.

Merk je dat je medicatie er anders uitziet dan normaal? Vraag dan advies aan je apotheker.

5. Vergeet niet te eten

Een verminderde eetlust is een bekende bijwerking van verschillende ADHD-medicijnen. Tijdens warme dagen hebben veel mensen bovendien minder honger. Daardoor wordt het makkelijker om maaltijden over te slaan.

Toch blijft voldoende voeding belangrijk voor je energieniveau, concentratie en algemene gezondheid.

Wat kan helpen?

• Start de dag met een voedzaam ontbijt.
• Kies voor lichtere maaltijden verspreid over de dag.
• Voorzie toegankelijke snacks, zoals fruit of yoghurt.
• Gebruik herinneringen als je vaak vergeet te eten.